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　　“考生，你好!歡迎你順利通過筆試，來到今天的面試的環(huán)節(jié)......”這句話我相信參加過公考面試的小伙伴一定十分熟悉，我更相信部分考生在這個(gè)時(shí)刻已經(jīng)開始緊張焦慮了，甚至腦袋空白。今天呢，厚職公考（137603.com）專家來分享一下考生如何鎮(zhèn)靜自若的應(yīng)對(duì)這種重要又緊張的場(chǎng)合。

　　要想破解這種緊張或者尷尬的局面，需要找到問題出現(xiàn)的根源所在。考場(chǎng)上出現(xiàn)各種緊張的表現(xiàn)，比如顫抖，音量小，說錯(cuò)話等都是因?yàn)闆]有做好心理調(diào)試，即表現(xiàn)在內(nèi)心與考官的心理地位不平等，過分的看重結(jié)果導(dǎo)致給自己施壓，盲目的設(shè)想對(duì)手考試情況。如何去做好心理調(diào)試呢?可以從下面的小技巧中逐一理解與感受。

　　方法一：回憶人生高光時(shí)刻

　　考場(chǎng)中考生們?cè)趫?chǎng)外候考的時(shí)候，心情是比較激動(dòng)忐忑的，并且你的對(duì)手也會(huì)在你的身邊。此時(shí)的你，內(nèi)心莫名的會(huì)進(jìn)行比較。建議在候考時(shí)候不要和對(duì)手攀談太多，分散太多的精力還有可能產(chǎn)生巨大心理壓力。我們可以做什么呢?可以通過仔細(xì)回憶生活中自己高光時(shí)刻，比如你在學(xué)校獲獎(jiǎng)時(shí)身邊人的認(rèn)可等。我相信每個(gè)人都有不同的精彩，找到之后在大腦中進(jìn)行回回放，重溫當(dāng)時(shí)的感覺，慢慢的增強(qiáng)自信感，這也是進(jìn)行正向心理暗示的表現(xiàn)。

　　方法二：營(yíng)造輕松興奮狀態(tài)

　　一個(gè)是緊張感繃緊的你，一個(gè)是放松自然的你，兩種狀態(tài)走近考場(chǎng)，換位思考一下考官會(huì)不會(huì)也被你的狀態(tài)所感染呢?所以，我們盡可能表現(xiàn)的狀態(tài)輕松，精神飽滿。那該如何做呢?來和我們一起做，將注意力放在自己的呼吸上，有意識(shí)地深吸一口氣，吸到極限，然后再緩緩地吐氣，全身心地去感受自己的呼吸，又不作出任何的思考、判斷、反應(yīng)，重復(fù)5-7次，你就會(huì)感到放松。趕快把這個(gè)小技巧拿下吧!

　　方法三：加強(qiáng)自己的聚焦感

　　一般而言，在緊張的場(chǎng)合最容易脫口而出講錯(cuò)話，或者在看到不擅長(zhǎng)的題目時(shí)，驚慌失措，這樣種種的表現(xiàn)，考官都看在眼里。這個(gè)時(shí)候，第一要轉(zhuǎn)變我們心態(tài)，保持鎮(zhèn)靜，可以若無其事的專心繼續(xù)應(yīng)對(duì)，切不可耿耿于懷，因?yàn)榭脊俨惶珪?huì)因?yàn)橐淮蔚男⌒∈д`而錯(cuò)過一個(gè)合適的人才。第二是將當(dāng)下的注意力全部放在題目上，強(qiáng)化自己的內(nèi)心目標(biāo)，即面試核心在于交流，不用過度揣測(cè)考官此刻的想法，從而能夠快速的進(jìn)入答題的狀態(tài)中。

　　無論考場(chǎng)外還是考場(chǎng)中，我們只要做好了心理調(diào)試，我相信各位考生們能夠以最自信和最滿意的狀態(tài)迎接考試，進(jìn)而拿到理想的分?jǐn)?shù)。壓力固然會(huì)存在，既然難以消除，不妨讓我們一起想好辦法積極應(yīng)對(duì)它吧!